Motivação

Pois como prometido, segue a receita para ajudar a equipa a esquecer o trauma da época passada e motivar-se para os dois jogos que faltam. Daqui por 15 dias já vamos todos estar a pensar em reforços e dispensas para conseguir a manutenção na Superliga na próxima época e anciosos pelo sorteio do campeonato, garanto-vos!

O método é simples, é uma pequena parte de praticamente todos os métodos de Yôga, eu particularmente pratiquei o SwáSthya Yôga e com excelentes resultados, em termos de bem estar físico e mental. Não vou descrever em detalhe todas etapas da prática de Yôga, têm aqui bastante informação, com possibilidade de download de livros e mp3.

Passando à prática, numa das etapas da prática de Yôga, efectua-se um período de relaxamento em que se tenta abstraír do corpo e chegar ao subconsciente. É um estado semelhante ao que ficamos instantes antes de adormecer, onde por certo já vos terá acontecido ter nessa altura ideias brilhantes ou encontrar a solução para um problema que vos apoquentava. Esta prática faz-se depois da realização dos exercícios físicos de alongamento e flexibilidade, respiração, etc.

Para os jogadores, o melhor será fazer após o treino ou antes de dormir, e é simples:

1. Deitar-se no chão, sobre um tapete ou manta para não sentir a diferença de temperatura, com a barriga para cima e os braços ao lado do corpo.

2. Com os olhos fechados, efectuar respirações longas e profundas pelo nariz, relaxando todo o corpo contra o chão, como se este estivesse a derreter.

3. Começar depois a relaxar mais profundamente todas as partes do corpo, imaginando uma nuvem quente a subir desde as palmas dos pés, gémeos, joelhos, coxas, zona pélvica, abdómen, peito, braços, pescoço, músculos da cara, olhos e couro cabeludo.

Nesta altura, já devemos estar praticamente abstraídos do corpo, completamente relaxados e prontos para trabalhar o sub-consciente. Agora é só mentalizarmos pensamentos positivos e visualizar o que pretendemos que aconteça.

4. Neste estado de tranquilidade e relaxamento, visualizar mentalmente os acontecimentos positivos que pretendemos que aconteçam, com o máximo de detalhe possível. Os jogadores podem mentalizar por exemplo as jogadas dos golos que vamos marcar ao Santa Clara e ao Feirense, imaginem-se a participar nessas jogadas, a fazer os cortes dos ataques adversários, as defesas fantásticas do paiva, os passes telecomandados, as assistências para golo, os remates certeiros fora do alcance do guarda-redes, os festejos desses mesmos golos, os abraços e as caras de felicidade de toda a equipa, os saltos de alegria dos adeptos, os cachecóis no ar, a invasão de campo no último jogo, a recepção junto à ponte e os festejos em frente ao auditório!

Eu já estou a ver, e vocês?

FOOOOOOOOORÇA RIO AAAAAAAAAVE!!